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表白被拒手情绪低落怎么办?教你理性情绪疗法

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小编:当今由于社会以及生活的种种压力,如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。尤其是那些表白失败的人,表白被拒后会出现很多消极情绪,今天,我就对表白被拒手情绪低落怎么办这

  

当今由于社会以及生活的种种压力,如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题。尤其是那些表白失败的人,表白被拒后会出现很多消极情绪,今天,我就对表白被拒手情绪低落怎么办这个问题给大家一些建议。

  

  

表白被拒手情绪低落怎么办?教你理性情绪疗法

  

一、运动

  

运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  

二、寻求倾听者

  

当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系。消极情绪是一种很普遍的情绪,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来,心里才会舒服很多。

  

  

表白被拒手情绪低落怎么办?教你理性情绪疗法

  

三、足够的睡眠

  

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

  

四、转移注意力

  

去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

  

  

表白被拒手情绪低落怎么办?教你理性情绪疗法

  

五、看看书籍

  

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的,即使是看小说,我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在,我们很少能静下心来好好的读一本书,大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候,先不要冲动,也不要感情用事,拿上一本好书,躲到一个安静的环境中,让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来,从而找的好的处理方法。

  

六、忙碌的工作

  

越是情绪低落的时候就越不能闲着,在工作中我们可以通过让自己忙碌起来,努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作,可以通过打扫卫生等让自己忙起来,让自己目前生活的环境发生变化,我们的心情也会随之变化,从而让我们重新找到了成就感,从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后,再来解决问题,问题就会变得简单而容易解决了,我们的心情也就变好了。

  
 

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